اپنی دماغی صحت کو کیسے برقرار رکھیں

 

image by google

حالیہ برسوں میں لوگوں کو مناسب خوراک اور ورزش کی اہمیت کا احساس ہوا ہے اور حالیہ 

سروے بتاتے ہیں کہ گزشتہ 20 برسوں کے دوران لوگ بہتر کھا رہے ہیں اور کثرت سے ورزش 

کر رہے ہیں، جس کے نتیجے میں لوگ لمبی عمر پا رہے ہیں، لیکن لوگ اب بھی اس بات کو 

سمجھنے سے قاصر ہیں کہ ان کے ذہنی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی ان کی جسمانی صحت۔

آج زیادہ تر لوگ روزانہ اوسطاً 4 سے 6 گھنٹے ورزش کرتے ہیں، اور اس بات کو یقینی بناتے 

ہیں کہ جو کچھ وہ اپنے منہ میں ڈالتے ہیں اس میں شکر یا حفاظتی سامان نہیں بھرا ہوا ہے، 

لیکن وہ اپنی ذہنی صحت پر کوئی توجہ نہیں دیتے، چھٹیاں نہیں کرتے، یہاں تک کہ کبھی کبھار 

نہیں طویل ویک اینڈ، 60 گھنٹے کے ہفتے، ان کے ساتھ کام گھر لے جانا اور یہاں تک کہ ہفتے کے آخر میں کام کرنا۔ یہ سب کچھ ایک دن اتنی بڑی پروموشن حاصل کرنے کی امیدوں کے لیے۔ 

جب آپ کا دماغ اوورلوڈ ہو جائے اور دفتر میں آپ کی خرابی ہو تو آپ کو کیا فائدہ ہو گا۔

آخر میں آپ کی جسمانی صحت متاثر ہوگی چاہے آپ کتنی ہی اچھی غذا کھائیں اور کتنی بار 

ورزش کریں۔ آپ کو ہائی بلڈ پریشر، تناؤ اور تناؤ کا سامنا کرنا پڑے گا جن سے آپ کو فالج یا 

دل کا دورہ پڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

اس سے بچنے میں آپ کی مدد کی امید میں میں آپ کو وہ چیزیں فراہم کر رہا ہوں جو میں اپنی 

ذہنی صحت کو بہترین حالت میں رکھنے کے لیے کرتا ہوں۔ اپنے آپ کو دوبارہ مرکوز کرنے کے 

لئے میری مطلق پسندیدہ چیز یہ ہے کہ اپنے ہارلے پر لمبی سواری پر جانا۔ کوئی بھی چیز دنیا کو 

دوبارہ توجہ میں نہیں لاتی جیسے ہوا کی طرح آزاد سواری کرنا، جہاں تک میرا تعلق ہے اس سے 

بہتر علاج کی کوئی صورت نہیں ہے۔

اپنی زندگی کے تناؤ کو دور کرنے اور آپ کی ذہنی صحت کو چمکانے میں مدد کرنے کا ایک اور 

بہترین طریقہ کیسینو کا سفر ہے۔ زیادہ تر لوگ جوئے بازی کے اڈوں میں جاتے ہیں اور ایک فاتح کے گھر جانے کی توقع کرتے ہیں، میں نہیں کرتا۔ میں اچھا وقت گزارنے جاتا ہوں۔

میں مطلوبہ مہارت سے لطف اندوز ہوں۔ کبھی کبھی میں صرف پوکر ٹیبل، بلیک جیک ٹیبل یا 

رولیٹی ٹیبل پر بیٹھ کر چھوٹی شرط لگانا پسند کرتا ہوں۔ یہ اتنا پرجوش نہیں ہو سکتا جتنا کہ بڑیرقم 

کا خطرہ مول لے کر، لیکن آخر میں میں زیادہ دیر تک کھیلتا ہوں، اور شاید میں اکثر جیت جاتا 

ہوں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ مجھے جیتنے کی امید نہیں ہے جب میں جیت نہیں پاتا 

ہوں تو میں مایوس نہیں ہوں، اور ان مواقع پر جب میں جیتتا ہوں اور زیادہ پیسے لے کر گھر 

جاتا ہوں تو میرے چہرے پر ایک بڑی مسکراہٹ ہوتی ہے کیونکہ رات ہو چکی تھی۔ اتنا بہتر.

مجھے جوئے بازی کے اڈوں سے محبت کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ میں جہاں رہتا ہوں وہاں سے 

وہ کتنی دور ہیں تاکہ میں صبح اپنی موٹر سائیکل لے کر اٹلانٹک سٹی تک 3 گھنٹے کی اچھی ڈرائیو کر سکوں پھر دن کے اختتام پر مجھے مزید 3 گھنٹے کا لطف اٹھانا پڑے گا۔ my Harley، اور اگر 

موسم واقعی خراب ہے تو میں یا تو اپنا ٹرک لے جا سکتا ہوں یا صرف گھر رہ کر انتخاب کرنے کے 

لیے دستیاب بہت سے آن لائن کیسینو میں سے کسی ایک میں لاگ آن کر سکتا ہوں۔

مجھے ہر رات ایک یا 2 گھنٹہ ٹیلی ویژن دیکھنے کا بھی مزہ آتا ہے، کچھ ہلکے سیٹ کام آپ کے 

دماغ کا بوجھ ہلکا کرنے کا بہترین طریقہ ہیں، اور ہر روز 30 سیکنڈ تک اونچی آواز میں ہنسنا تناؤ کو 

دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

ویڈیو گیمز تناؤ سے نجات کے لیے بھی بہترین ہیں، اگر آپ اپنے باس پر دیوانہ ہیں تو اسے آپ 

سے باہر نکالنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے کہ باکسنگ، ذرا تصور کریں کہ آپ اپنے باس کو مار رہے 

ہیں اور امید ہے کہ آپ ہار نہیں جائیں گے۔

مجھے امید ہے کہ آپ ان طریقوں میں سے کچھ کو آزمائیں گے یا اپنی زندگی میں تناؤ کو کم رکھنے 

اور اپنی ذہنی صحت کو آپ کے باقی لوگوں کی طرح اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرنے کے 

لیے خود کچھ سوچیں گے۔مجھے جوئے بازی کے اڈوں سے محبت کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ میں 

جہاں رہتا ہوں وہاں سے وہ کتنی دور ہیں تاکہ میں صبح اپنی موٹر سائیکل لے کر اٹلانٹک سٹی 

تک 3 گھنٹے کی اچھی ڈرائیو کر سکوں پھر دن کے اختتام پر مجھے مزید 3 گھنٹے کا لطف اٹھانا پڑے گا۔ my Harley، اور اگر موسم واقعی خراب ہے تو میں یا تو اپنا ٹرک لے جا سکتا ہوں یا 

صرف گھر رہ کر انتخاب کرنے کے لیے دستیاب بہت سے آن لائن کیسینو میں سے کسی ایک 

میں لاگ آن کر سکتا ہوں۔

مجھے ہر رات ایک یا 2 گھنٹہ ٹیلی ویژن دیکھنے کا بھی مزہ آتا ہے، کچھ ہلکے سیٹ کام آپ کے 

دماغ کا بوجھ ہلکا کرنے کا بہترین طریقہ ہیں، اور ہر روز 30 سیکنڈ تک اونچی آواز میں ہنسنا تناؤ کو 

دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

ویڈیو گیمز تناؤ سے نجات کے لیے بھی بہترین ہیں، اگر آپ اپنے باس پر دیوانہ ہیں تو اسے آپ 

سے باہر نکالنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے کہ باکسنگ، ذرا تصور کریں کہ آپ اپنے باس کو مار رہے 

ہیں اور امید ہے کہ آپ ہار نہیں جائیں گے۔

مجھے امید ہے کہ آپ ان طریقوں میں سے کچھ کو آزمائیں گے یا اپنی زندگی میں تناؤ کو کم رکھنے 

اور اپنی ذہنی صحت کو آپ کے باقی لوگوں کی طرح اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرنے کے 

لیے خود کچھ سوچیں گے۔